TOLUCA, MÉX., 27 de febrero de 2022.- Para reducir los índices de sobrepeso y obesidad en la entidad, el Instituto de Salud del Estado de México (ISEM), invita a realizar activación física y de ser posible practicar algún deporte, ello contribuye a prevenir éstas y otras enfermedades, así como a fortalecer el sistema inmunológico y la salud mental.
Autoridades de esta dependencia puntualizan que la activación ayuda a liberar el exceso de energía y reducir los niveles de estrés, destacando que es necesaria la movilidad del cuerpo para que éste funcione adecuadamente y evitar el aumento de peso.
Entre las recomendaciones importantes está la de realizar actividades físicas 30 minutos continuos al menos cinco días a la semana, intercalando el caminar, bailar, brincar, limpiar la casa, correr, pasear al perro.
Otra opción es el uso de la bicicleta para actividades domésticas y laborales, ya que entre sus ventajas destaca ahorrar tiempo y dinero, ayuda al funcionamiento del sistema cardiovascular, tonifica los músculos, mejora la capacidad pulmonar y reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Actividades como caminar y correr permiten mejorar la coordinación motriz, son excelente ejercicios aeróbicos que combaten los riesgos de sufrir sobrepeso y obesidad, reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo.
Practicar actividad física desde temprana edad permite mejorar la coordinación motriz en los niños, y convertirse en adultos más activos y evitar la pérdida o disminución de capacidades intelectuales.
De igual forma, especialistas señalaron que es fundamental realizar estiramientos de calentamiento, antes y después de las actividades físicas.
Puntualizaron que, adicionalmente a estas actividades, se debe mantener una alimentación correcta privilegiando el consumo de verduras y reducir comidas con altos niveles de grasas y sal, tomar al menos de seis a ocho vasos con agua para estar hidratado, reducir tiempos de inactividad, menos horas frente al televisor o en la computadora y realizar actividades al aire libre.